永福╉留痕

]#}EfNy_'  
?vRJd9'  
6T: o"yZ7  
p0#f:'b9n  
提高生活质量 uBl]o8cp%  
s;w1nYsN  
[{k:hv\  
`_*M8/,W  
reI0(Ft  
/H3qH m  
A ec:e!NK  
$V~Cn~`U  
找出让你发胖的真凶 ?m.P15,.$  
z(")+gc.  
#8pnh  
XLT;'iQLF  
xF @?Aa  
P$03myw:  
4jI7(tJd+  
9{PX Y|  
甜食 $B4S m/m  
X:1R/;(  
ki7]%0]  
5]~#LoD4  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 RbzbegQ4A  
h*T%~5F  
GV{DO5=  
8KsDu  
pjm':Sy?5  
*{"LCq5  
D~>DGvS's  
& Xx'|~VJ  
水果 Jy|V+7p>8  
,T`aKT5Y  
1e?k(  
5i94a,qMJ  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 $63x,(tfU  
ZeDT^F]78  
YrG N?sA  
t m]e /  
3mg-
N1`B  
D@ypB0_  
GU:gEG5'  
VU #t3!b  
吃饭狼吞虎咽 e\tW"b  
X/f3Z;  
]</+ 0b{  
:210$ZJZU  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 sSH o!{  
,_VN1b  
jPhyr  
AQA@q  
@,e"Q'q  
E9 rL  
tRsb=7A  
kL&\ jzZ  
习惯性减肥 kFas  
DV.!c_H  
 >yJM%  
(fOBtB  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 :T]J-\V[  
U3bwD x  
NtcW['  
E]C"vwm  
8l?z Y  
3BkJCY,a%  
jM{'K1B  
}vA-<k>R_  
可怕的生理周期 #%3B m(n=  
)jH^O&t7  
j ?
Ez  
(wr+]fPq  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 E"C:I-h  
Ku>G<*Z  
Y6ax(w$,  
:|dXx  
J,'[@
EZh  
a!*HbR'aO  
]wyy6J|m^  
jQ1S '%  
烦恼 y6QuEGXs!  
yH[NKS>  
L-#%o5=s%  
=]0$4*zB  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ |M/B  
jL(#E
g  
iui~wW
 
u|V%:$r)  
+:h93 Q  
7+3`(o,  
~:~''+ 6  
{G5 rMZ=  
宵夜 xELOi3Q:D7  
ou@Y\"C  
~9di&-\[&  
0AGO@/Hi  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Sc jVP(  
G)R'\h;Z  
sb!P+g P  
Ca!w.Ear  
A_bMg0/`  
G zy3,c  
.2.!  
=QIH;</  
运动不足 hQ]8  
D5wnJ6[Iq  
$
N>,>JQ  
w7s
\E7kc  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 )BL6zFS;  
H" KDGRv  
vq>e!X'  
+hbrF]C  
<>ho<IgAO  
>~o/%yhL  
9<hf/  
#a-74%N@  
零食 YMsIm ^|w  
r^LI.)KD;  
*/M-hGNTG  
aeCQ+Ap.N  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ .jV? L
 
y6?rl8Sx  
]c(V
7W(>  
<? H?b'9 !  
YpjBJs  
-8QLo/x  
Bv%2%1gjr0  
@O{MFH'  
季节 z)ij4#-z  
ixpP7~s  
eHV;CfAD  
<4FH 4|r'  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ^ 7+YD)I  
8
i;FS  
=E. 3BV2  
0ahv$_Of  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 Z>8*| G  
]z>%y[)[a  
B*YM$:(m  
K:=u _&D  
swP|'b"  
(y&F'
T  
y4(RJ][7Q  
YdK|E_d
r  
在思考中前行 NQ=2*  
+I{"|  
$tu4<8V1i  
Q|5(bS9%  
　　　　　　　　　　　　　 +- gW>J  
1s@4bb2jg  
BQ}[3k
S@  
E6)Gs->Ga  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  Q:`D$fRP9  
$A!AyY  
hqj_<
V?Y  
h>S#3xB2  
kY@+B  
 '|bHB[M  
:k]I.Jw  
<D1 1)h  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  ]k>z+]71!  
]TO]ML">  
jBDP{RY  
HdY_;~  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  9fmG `O'5@  
VMhHD~fI;  
+/mnnD:Oj  
F>i>Z&N  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  l^ghj[P  
W'*Lg7k2  
XVm%   
kB9B69e#<1  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  |/ 8 +r/  
ODIvod5RB  
>WmrWL}C+^  
Ci&K&k?  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 )  ?R,.dO  
Bu<3b]  
!t`e)^;FR  
ue53qc|